ירוק - הוד השרון - גיליון 1322

10 20.8.2020 , ל׳ באב תש"פ | 1322 גיליון 8 2 0 1 9 1 9 9 2 2 054-9509686 נייד: 09-7444715 טלפון: WWW.DORIT-MEIR.COM | בריאות האם זה עוזר 8/16 צום לסירוגין להרזיה? ומה היתרונות הרבים בשיטה זו. ד"ר דורית מאיר, נטורופתית, מומחית לרפואה טבעית וניקוי הגוף מרעלים, מטפלת בבעיות השמנה, בריאות וגמילה ממזונות ממכרים, מנחה סדנאות ייחודיות לניקוי עם תוצאות מיידיות ומוכחות להרזיה, שיפור הבריאות וגמילה מהתמכרויות אנשים יקרים, יש שני מצבים: או שאנחנו אוכלים או שאנחנו לא אוכלים. צום הוא מצב של אי אכילה. למילה צום יש קונוטציה קצת מפחידה, נכון? כי מזון הוא צורך השרדותי.צום נקשר אצלינו ל: כאבי ראש, חולשה, לא בריא, גורם לפירוק מסת שריר, גורם לתנודות ברמות הסוכר בדם, אם לא נאכל נתנפל אחר כך על האוכל ונאכל הרבה יותר, נתעלף, נהיה עצבניים ועוד.... מחקרים שנעשו בקשר לעניין הצום לסרוגין הראו יתרונות עצומים לצום לסרוגין. מהו אם כן צום לסירוגין? זהו מצב שבו חלק מהזמן אנחנו אוכלים וחלק מהזמן אנו צמים. שעות נצום 16- שעות ביממה ושאר ה 8- נצמצם את זמן הארוחה ל נאכל 10.00-18.00 ורק נשתה בלי ערך קלורי. לדוגמה: בין השעות של יום המחרת רק 10.00 ועד השעה 18.00 ארוחות ומהשעה 2-3 נשתה שתייה ללא ערך קלורי. מהם היתרונות הרבים לצום לסירוגין? .2 . מצוין לחולי טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2 . . יורדים במשקל 1 . מעלה את 5 . . מפחית דלקתיות בגוף 4 . . מוריד רמות כולסטרול 3 . משפר את רמת הריכוז ועוד... 6 רמות האנרגיה ומשפר מצב רוח כשאנחנו אוכלים, חלק מהסוכרים הולכים לצורך הפקת אנרגיה וכל הסוכרים שנשארים הולכים ונאגרים ברזרבות השומן כמו תכנית חסכון, וכשהגוף זקוק לאנרגיה ואין אנרגיה מסוכרים כלומר: רמות האינסולין ורמות הסוכר בדם נמוכות, מופרש הורמון גלוקגון שמאותת לגוף להתחיל לשרוף שומנים לצורך הפקת אנרגיה והגוף שורף מאגרי שומן במקום מאגרי סוכר. וזה בדיוק מה שאנו רוצים שיקרה כדי לרזות. בדיאטות רבות יש הפחתה בקלוריות ובמזון, ולאורך זמן קשה ליישום כי כל הזמן אנחנו חושבים על אוכל, סופרים קלוריות ולעיתים קרובות אנחנו רעבים ובא לנו לנשנש . לעומת זאת שעות 8- אם נגביל את זמן האכילה: נצמצם את זמן הארוחה שלנו ל שעות נצום שבהם מותר לשתות בלי ערך קלורי 16- ביממה ושאר ה כמו: מים, תה ללא סוכר, חליטות של צמחי מרפא , לא זו בלבד שמן הסתם נפחית בכמות הקלוריות , אלא שלמרבה הפלא לא נהיה רעבים 2-3 בכלל!!! כמיהות לסוכרים תרדנה ונשרוף מאגרי שומן . נאכל ארוחות ביום ללא שום נשנושים בין הארוחות. מכאן אנחנו למדים שהסיבה המשמעותית להשמנה ולמחלות היא לא העדר כוח רצון או רק צריכת קלוריות מרובה כי אם סיבה הורמונאלית: כשרמות הורמון האינסולין מאוזנות נמוכות- מופרש הורמון גלוקגון שמאותת לתאי השומן להתחיל להתפרק לצורך הפקת אנרגיה. בתור התחלה שעות 12- ארוחות ו 2-3 שעות אוכלים 12 :12/12 אפשר להתחיל עם . אם ניישם את שיטת 8/16- צמים וכעבור שבוע שבועיים לעבור ל כבר נתחיל לראות תוצאות טובות מבחינת ירידה במשקל 8/16- ה ושיפור הבריאות. יחד עם זאת, לרוב קשה מאוד להתניע תהליכי שינוי תזונתי לבד, ליווי מקצר משמעותית טווחי זמן וגם כשלונות: בלי ליווי יש הרבה: ניסוי וטעייה, דשדוש במקום, האנרגיה מתרוקנת, התסכול ותחושת הכישלון עולה, איבוד הדרך וויתור כללי. לא כל דבר אנו יכולים לעשות לבד וחשוב להעזר באיש מקצוע שילווה אותנו כדי לדעת מה לאכול ועקרונות לתזונה בריאה ומאוזנת, לכן מומלץ במקביל לנקות את הגוף מרעלים ולשלב לאחר הניקוי תזונה נכונה ומאוזנת המותאמת ומדוייקת לכם ולסדר היום שלכם אותה 0 בתכנית הניקוי מרעלים שבשיטתי. נלמד ד“ר דורית מאיר | לרדת בגדול שבוע נפלא ,ד"ר דורית מאיר לשיחת יעוץ בו נסביר לכם איך נוכל לשלב את שיטת הניקוי והתזונה שלנו עם סדר היום וההתנהלות שלכם כדי שתוכלו סוף סוף לשרוף את מאגרי השומן המיותרים ולשפר משמעותית את בריאותכם התקשרו ל: קריטריונים לקבלת מלגה 1 . סטודנט/ית הלומד/ת לתואר ראשון או שני במוסד להשכלה גבוהה בישראל. 2 . סטודנט/ית תושב/ת הוד השרון. 3 . סטודנט/ית בעל/ת רצון ויכולת להעניק ולתרום לקהילה של הוד השרון. המלגות יחולקו על פי שיקול הדעת הבלעדי של מועדון ליונס הוד-השרון להגשת הבקשה יש להיכנס לאתר ליונס הוד השרון: www.lionshh.org.il.downloads ולמלא את הטופס כנדרש. את הטופס עם המסמכים הנדרשים יש להחזיר במייל לכתובת ruthberdugo@gmail.com rauch1948@gmail.com 18.9.2020 : מועד אחרון להגשת הבקשה האב מועדון ליונס הוד השרון מעניק מלגות לסטודנטים לשנת הלימודים תשפ״א בתמורה להתנדבות בקהילת הוד השרון. היקף פעילות ההתנדבות שעות שנתיות 80